Сила воли: формируем новые привычки

Когда мы планируем похудеть, прекратить есть вечерами, доучить иностранный язык или сесть за работу, которая не по душе, вспоминаем о силе воли, которая, оказывается, не у каждого есть.

Поэтому советы, как ее развивать, никогда не будут лишними. Начните с простого. Хотя бы потому, что простые действия не требуют чрезмерных усилий, которые могут отбить стимул работать дальше. Например, приучите себя чистить обувь вечером. Или выполнять пятиминутные упражнения для глаз после каждого часа работы. Или принимать контрастный душ утром. Только преодолев барьер устойчивого привыкания к одной полезной дела, переходите к следующей.

Будьте терпеливым. И переборите в себе тягу бросить все сразу после первой неудачи. Формирование новых привычек всегда сопровождается срывами, поэтому важно научиться относиться к ним спокойно и начать все с начала.

Научитесь контролировать свои маленькие слабости. Если вы, например, привыкли к «ритуала» съедение сладкого пирожного или конфет утром, едва проснувшись, откажитесь от этого.

Время собирать зимний урожай

Зимой, когда кажется, что природа спит, на самом деле она готова подарить нам некоторые очень ценные для здоровья средства.

Речь идет о березовые и сосновые почки, соплодия ольхи, а также о березовый гриб — чагу. Во время прогулки вы можете совместить приятное с полезным и собственноручно заготовить эффективные лекарства.

Березовые почки

В медицине используют почки двух видов берез: повис (березы бородавчатой и пушистой. Ветки с почками срезают, связывают в пучки (веники) и в таком виде сушат в течение 3-4 недель под открытым небом или в хорошо проветриваемом помещении. После сушки почки обмолачивают, затем очищают от примесей. С одной веника можно встряхнуть или обмолотить 5-6 г почек.

Березовые почки в упакованном виде хранят в сухом, хорошо проветриваемом помещении. Срок годности сырья — 2 года.

Используют березовые почки как дезинфицирующие и мочегонное средство при заболевании почек и сердечных отеков, а также как желчегонное средство.
В народной медицине березовые почки применяют еще и как глистогонное средство против круглых глистов (острицы, аскариды).