Сила воли: формируем новые привычки

Когда мы планируем похудеть, прекратить есть вечерами, доучить иностранный язык или сесть за работу, которая не по душе, вспоминаем о силе воли, которая, оказывается, не у каждого есть.

Поэтому советы, как ее развивать, никогда не будут лишними. Начните с простого. Хотя бы потому, что простые действия не требуют чрезмерных усилий, которые могут отбить стимул работать дальше. Например, приучите себя чистить обувь вечером. Или выполнять пятиминутные упражнения для глаз после каждого часа работы. Или принимать контрастный душ утром. Только преодолев барьер устойчивого привыкания к одной полезной дела, переходите к следующей.

Будьте терпеливым. И переборите в себе тягу бросить все сразу после первой неудачи. Формирование новых привычек всегда сопровождается срывами, поэтому важно научиться относиться к ним спокойно и начать все с начала.

Научитесь контролировать свои маленькие слабости. Если вы, например, привыкли к «ритуала» съедение сладкого пирожного или конфет утром, едва проснувшись, откажитесь от этого.