О слабости сильных мужчин
Упражнения в положении стоя:
1. Стопы — на ширине плеч, руки на поясе, вращательные движения тазом 5-10 раз направо и столько же влево.
2. Глубокие приседания 5-10 раз.
3. Ходьба перекрещенных шагом, 30-40 шагов.
4. Бег на месте с высоко поднятыми бедрами, 30-40 шагов.
5. Наклоны туловища вперед: ноги выпрямлены в коленных суставах, концы пальцев рук приблизить поближе к полу и коснуться ее.
6. Скрестить ноги и выполнить 5-10 приседаний «по-турецки».
7. Быстро поднять ногу, выпрямленную в коленном суставе. При этом противоположную руку выбросить вперед к пальцам ноги.
8. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, выполнить повороты, потом наклоны туловища вправо и влево.
- Какие еще средства входят в комплексное лечение простатита?
- Лечение хронического простатита нужно начинать с восстановления проходимости выводных протоков предстательной железы, что будет способствовать улучшению оттока ее секрета и достигается различными способами. Это, в частности, проведение пальцевого массажа, различные методы физиотерапии — электролечение, магнитотерапия, бальнеотерапия, массаж общий и точечный, гидромассаж, грязелечение. Пальцевой массаж предстательной железы сочетается с лечебной физкультурой и массажем или самомассаж пояснично-копчиковой участки ягодиц и промежности. А еще могут быть и теплые микроклизмы с отваром лекарственных растений в сочетании с теплыми сидячими ванночками. В ходе лечения следует полностью исключить курение и алкоголь.
- Наверное, должен быть и определенный режим питания?
- Да, простата — дело тонкое, здесь имеет значение и рацион питания. Лицам с заболеваниями предстательной железы необходимо ограничить потребление жирного мяса, из жиров следует отдавать предпочтение растительным, а из животных — сливочному маслу. Не годятся тугоплавкие жиры — бараний, крупного рогатого скота. Сахар следует заменить медом. Рацион питания должен содержать достаточное количество пектиновмісних продуктов, которые благодаря своим сорбционным свойствам способствуют выведению из организма продуктов метаболизма и токсических веществ. К таким продуктам относятся яблоки, свекла, морковь, черная смородина и другие. Полезные рафинированные продукты из злаковых культур.