Чего боится кожа

Мелкие слабости и неправильный образ жизни зачастую становятся настоящими врагами вашей красоты.

Кожа не прощает даже мелких «преступлений» и обязательно заявит вам об этом, если не завтра, то через несколько лет. Вот ее враги.

1. Большое количество ультрафиолета.

Кто из нас не любит загорать, чтобы поразить друзей, знакомых оттенком цвета шоколада? Но солнце очень «помогает» стареть коже. Ультрафиолетовые лучи типа А проникают глубоко в эпидермис, разрушая коллагена и эластина волокна. Кроме того, они вызывают аллергические реакции.

2. Никотин.

Еще один враг номер один. Никотин ухудшает общее кровообращение, следовательно, приток крови к коже тоже замедляется, клетки получают меньше кислорода. Именно поэтому лицо выглядит серым и тусклым. Кроме того, появляются дополнительные морщины в носогубного треугольника. Однако сразу вы их не заметите. Как и кашля, морщин и желтых зубов.

3. Спиртные напитки.

Когда вы употребляете спиртные напитки, то сосуды расширяются, кожа краснеет. Со временем на ней появляются сосудистые звездочки, которых избавиться поможет только хирург (поэтому не допускайте этого.

4. Гиподинамия.

Офисное существование научила наш организм меньше двигаться. О последствиях знает каждый. Злая ирония в том, что и активные нагрузки в спортзале становятся со временем непосильным нагрузкам. Поэтому придерживайтесь золотого правила умеренности.

5. Неправильный уход.

Сальные железы работают 24 часа в сутки, поэтому утреннее умывание такое же обязательна, как и вечернее очистки. Вы не имеете права отказать коже в этом, даже если очень устали вечером или опаздываете утром. Автоматической процедурой также должна стать нанесения ночного и дневного крема и обязательно с УФ-фильтром, независимо от возраста и времени года.

О том, что смена погоды влияет на чувствительных людей, известно уже тысячи лет. Еще Гиппократ предупреждал быть осторожным в эти периоды. В наше время влияние погоды на людей беспокоит многих ученых. Например, группа европейских исследователей в течение 4-х лет изучала все факты несчастных случаев на дорогах. Результаты были несколько неожиданными. Оказывается, количество аварий значительно увеличивается не в дождь и туман, а когда очень жарко или холодно. Смертность при дорожно-транспортных происшествий возрастает в случае изменений погоды более чем на 10%.
Повлиять на погоду мы не в состоянии. Но вот помочь своему организму пережить этот тяжелый период совсем несложно.

Во время резких изменений погоды следует уменьшить физическую активность. Занятия спортом стоит отложить, лучше подышите свежим воздухом. Если чувствуете прилив сил, можно устроить небольшую прогулку быстрым шагом.

Избегайте и напряженной умственной работы, способной вызвать переутомление.

Чрезвычайно полезно время от времени проводить специальные оздоровительные процедуры. В частности, обливание холодной водой укрепляет иммунную систему и делает организм более устойчивым к изменениям во внешней среде. Важно начинать закаливание постепенно. После того как вы примете ванну или душ, вылейте на себя прохладную, но не холодную воду. Выливать воду надо быстрым резким движением на так называемую воротниковой зоне, т.е. на плечи и шею. Дважды в неделю температуру воды снижайте примерно на один градус.

Для поддержания иммунной системы следует обеспечить ее необходимыми элементами. Например, аскорбиновая кислота – витамином C, каротином – витамином A, минеральными веществами, микроэлементами, ненасыщенными жирными кислотами. В дни «повышенной погодной опасности» не забывайте о йогуртах и кефир. Не следует злоупотреблять мясной, жирной и жареной пищей. Удалите острые приправы и алкогольные напитки вообще, предпочтение лучше предоставить молочно-растительной диете.

Регулярное употребление большого количества красного мяса и изготовленных из него продуктов увеличивает риск возникновения рака кишечника.
Такой вывод сделала группа европейских ученых на основе данных масштабного медицинского исследования, которое проводили в течение последних пяти лет в десяти европейских странах.

В исследовании приняли участие полмиллиона человек. Как утверждают медики, у тех, кто потребляет более 160 граммов мяса ежедневно (например, колбасу в обед и бифштекс на ужин), вероятность заболеть раком кишечника растет втрое по сравнению с теми, кто потребляет мяса меньше. Мясо птицы не влияет на опасность возникновения рака, а потребление рыбы защищает организм человека. Тот, кто регулярно питается рыбой, на 30% снижает риск заболеть сравнению с теми, кто потребляет рыбу реже одного раза в неделю.

Теги: активность, группа, дождь