1000 городов — 1000 жизней
Это нужно знать молодым женщинам, которые истощают себя диетами. Оптимальную массу тела можно вычислить по формуле: массу тела (в килограммах) разделить на рост (в метрах) в квадрате. Например, если человек имеет массу тела 70 кг, а высоту — 1м 60 см, то нужно 70:1,6 х1, 6. Нормальным является тот показатель, который лежит в пределах от 18,5 до 25. Меньше 18,5 — масса тела является недостаточной, от 25 до 30 — лишним, более 30 — I степень ожирения, выше 40 — II степень ожирения. Надо отметить, что спортсменов этот тест не касается, поскольку в них могут быть выше параметры за счет массы тела.
Отто Александрович обращает внимание и на психологическое состояние городских жителей. Повышенная стресовисть — еще одна серьезная проблема современного человека. Общество ускорило темп своей деятельности, и человек пытается успеть за ним. Работа, семья, проблемы, трудная жизнь, попытки упростить его и занять свое место в социальной нише вызывают перенапряжение и истощение нервной системы.
- Если ваше настроение все чаще в состоянии угнетения, вы чувствуете неудовлетворенность и грусть, это означает, что нужно прежде взять под контроль свои мысли, — дает следующий совет Отто Стойка. — Как можно чаще думайте о приятном, прибегайте к приятным воспоминаниям, создавайте и задерживайте в голове радужные, пусть даже невероятные, но светлые и радостные мечты. Это разгрузит нервную систему, позволит ей отдохнуть, а затем адекватно воспринимать и решать жизненные ситуации, не допустить развития болезней. Например, одна из моих знакомых, когда у нее повышается уровень артериального давления, пьет отвар лекарственных трав, а потом ложится и в течение 30-40 минут занимается медитацией, думая о том, что она спокойная и здоровая. За это время показатели ее давления нормализуются.
Теги: активность, аргумент, внимание