Как приготовить целебную воду в домашних условиях
Способ выполнения. Ноги на ширине плеч, руки протянуть сторону. Сделать вдох через нос и задержать дыхание. Наклонить корпус тела и начать сгибать-разгибать ноги (приседать) столько раз, сколько получится на одной задержке дыхания. Это первый подход. Таких подходов необходимо сделать немногие из интервалом 1-3 минуты. Количество приседаний, их глубину и темп человек должен определить самостоятельно, учитывая самочувствие. Например, можно начать с 2 подходов. За неделю добавить еще один, еще через неделю — снова добавить один подход и т.д. Это упражнение можно делать несколько раз в день: утром, в обед и вечером за 20-30 мин до еды.
В случае регулярных занятий время отдыха между подходами будет сокращаться, а количество приседаний за один подход — увеличиваться. Самое главное, что уже скоро человек почувствует значительное улучшение здоровья. В.И. Харитонов рассказывает, что многие из его последователей достиг очень хороших результатов: «Я знаю гипертоника, что за полгода занятий снизил давление с 190/90 до 140/90 мм рт. века, а другой, больной диабетом, сумел достичь нормы сахара в крови. Наконец, на моих глазах астматик, что без пользы применял гормоны и физиотерапию, сделав всего 10 приседаний, лишился беды».
Приседания с задержкой дыхания действуют на организм вдвойне. Задержка дыхания способствует повышению в крови уровня углекислоты, что увеличивает кровотока в участке мозга сердца и, следовательно, расширяет сосуды. Это очень помогает в лечении возрастных болезней, связанных с нарушением мозгового кровообращения (инсульт, гипертония, диабет, онкологические заболевания, ослабление иммунной системы. Что касается непосредственно приседаний, то они тренируют мышцы ног, которые играют большую роль в венозном кровообращения, облегчая работу сердца. А еще благотворно влияют на суставы, способствуют выделению смазочной жидкости, восстановлению хрящевой ткани, устранению воспалительных и других разрушительных процессов.
Теги: автор, аромат, бессонница