Почему полезно спать днем?
Ученые Университета Беркли доказали, что 2:00 сна днем делают человека умнее.
Психологи в течение пяти лет исследовали более тысячи пациентов. Те, кто спал днем, показывали лучшие результаты и достижения в учебе и умственной работы.
Ученые объясняют это тем, что дневной сон более глубокий, чем отдых ночью. Подобным выводам исследователи пришли на основе многих тестов, в которых волонтерам предлагали дополнительно спать днем по 90 минут. По словам специалистов, когнитивные возможности таких людей были значительно выше, чем у людей, не имевших дневного сна.
В последних исследованиях специалисты из Беркли с помощью фиксации электрической активности мозга установили, что как днем, так и ночью во время сна у человека есть быстрые и медленные фазы, однако днем они значительно короче. В моменты переключения спящего человека из фазы медленного сна в фазу быстрого ее головной мозг переносит воспоминания, полученные за последние несколько часов, в специальный отдел мозга – гиппокамп, предназначенный для долговременного хранения информации.
Руководитель исследований Мэтью Уокер говорит, что вечером человек тратит 2:00 на то, чтобы действительно заснуть, и лишь потом информация начинает усваиваться. Дневной сон сразу становится глубоким и поэтому информация, прочитанная перед этим прямиком в центр запоминания в мозге.
Во время глубокого сна информация из центра кратковременной памяти в мозгу начинает мигрировать в зоны постоянного запоминания. Одновременно это освобождает место для новой информации. Поэтому, по мнению ученого, важно спать не только после обучения, но и перед ним.
К тому же несколько лет назад европейские кардиологи установили, что дневной сон у мужчин также благотворно влияет на работу сердца, существенно снижая риск инфаркта.
«Долгое пребывание без сна не только пагубно сказывается на работе мышечной и сердечно-сосудистой системы, но и вредит нервно-когнитивным способностям», – говорит доктор Мэтью Уокер. В головном мозге процессы во время сна он сравнивает с очисткой электронного почтового ящика, когда ее папки переполнены и сон выполняет функцию упорядочения и очистки мозга.
«Если вы долго не спите, то ваша« почтовый ящик »переполняется информацией и новых писем вы уже не сможете получить, Пока не будет выполнена процедура очищения, ваш мозг просто отказываться принимать новые данные, – говорит он. – Дневной сон дает людям рядом неоспоримых преимуществ.
Психолог Виктор Небокий из Киевского центра здорового сна считает, что дневной сон способствовать умственному развития ребенка.
«Лучше, чтобы дети спали после того, как придут из школы, и до того, как начнут делать домашнее задание. Тогда ребенок лучше помнить, что выучила, и не чувствовать нагрузку на кратковременную память », – сказал психолог.
И ученые считают, что время дневного сна не должна превышать 1,5-2 часа. Ведь тогда мозг совсем расслабится и будет сложно затем сосредоточиться на умственной работы.
Как показало исследование, которое провели американские медики, вредные привычки родителей влияют на детей в возрасте от двух до шести лет. Если родители употребляют спиртное, то дошкольники, которые размышляют, что бы купить для куклы Барби, с большей вероятностью купят игрушечный алкоголь или сигареты, если их родители курят, сообщает Associated Press.
Психологи обследовали 120 детей в возрасте от 2 до 6 лет. Детям было предложено, в зависимости от пола, быть куклой Барби или Кеном. Ученые предлагали игру – представить, что дети приходят в магазин и что-нибудь покупают для своего друга.
Ассортимент товаров состоял из мяса, фруктов, овощей, закусок, безалкогольных напитков, сигарет, вина и пива. Дети могли купить что угодно, по своему усмотрению. 28% детей купили сигареты и 61% приобрели алкоголь. Выяснилось, что чаще сигареты покупают дети, у которых родители курят. То же касается и детей, у которых родители употребляют алкоголь. Также дети, которые смотрят фильмы, не соответствующие их возрасту, играя, чаще покупают алкоголь для своих кукол.
Так, четырехлетняя девочка, выбрав игрушечные сигареты в игрушечном магазине, сказала: «Это для моего мужа. Мужчине нужны сигареты ». Шестилетний ребенок, предложив сигареты кукле, сказал: «Малыш, куры. Тебе нравятся сигареты? Я люблю сигареты».
По словам Мадлен Далтон из Дартмурськои медицинской школы, родители, наблюдавшие за своими детьми через одностороннее зеркало в ходе исследования, были удивлены выбором своих детей. «Для них это было очень неприятным потрясением – видеть как дети копируют манеры своих родителей», – сказала она.
Ученые утверждают, что нужно обращать внимание на то, что дети смотрят с раннего детства, а также стараться меньше курить и употреблять спиртные напитки в их присутствии. Крейг Андерсон из университета Айовы отметил: «Дети – это по сути маленькие машины, учатся копировать нас. Они пытаются имитировать все, что попадается им на глаза.
Прослушивание любимой музыки – полезное занятие для здоровья человеческого сердца и сосудов. Это утверждают ученые из Университета Мэриленда. В исследовании они впервые доказали, что эмоции, вызванные веселой музыкой, оздоравливают кровеносные сосуды.
«Мы раньше доказали, что положительные эмоции непосредственно влияют на здоровье сосудов. С этого логично вытекало вопрос, могут ли другие эмоции делать подобное действие? »- Говорит ведущий автор исследования доктор Майкл Миллер.
Теги: автор, алкоголь, ведущий
Страницы: 1 2